trening regeneracja

jest mozliwe na zrobienie masy potrzebny jest : -odpowiedni trening -dieta -regeneracja :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-06 17:25:20

jak nie masz diety to dział odzywianie jak juz ja masz to stosuj sie narazie do niej... trening na mase to nie yebanie na masarni cały tydzieńgdzie regeneracja?? 4 5 dni w tyg spokojnie starczy. koks ne dla ciebie daj sobie spokój. i po takich cyklach jeszcze takie marne wyniki widac 0 pojęcia dziekujemy panu do usłyszenia za 2-3 lata

dlugosc regeneracji jest zalezna od twojego organizmu, dany miesien zaleca sie cwiczyc nie czesciej niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i [...]

Masa nie szła bo : Regeneracja :Śpisz przynajmnie8 h ? Dieta: Masz ją w ogóle ? Trening: I tu bym Ci radził podstawowy fbw .

no ten e sport za bardzo Ci sie nie przyda w redukcji fatu%) ogolnie plan treningowy jaki wybrales moze byc pod redukcje, ale zastosowalbym wiekszy zakres powtorzen, bardziej hipertroficzny 6-8 i nie celowal w jakaś super progresje:) wiaodmo staramy sie dazyc do tego, aby wykonac jak najciezszy trening co bedzie podtrzymywac aktywnosc metaboliczna [...]

aaaaa tak sie zapytam,oznaką czego są zakwasy? bo ja twierdze że nie złego treningu! zakwasy jak masz to trening za***isty,a gorsza regeneracja.

Zrób sobie jakiś trening typu push/pull lub góra/dół oparty o wielostawowe ćwiczenia na razie 3x w tygodniu. Jak dojdą treningi piłki to musisz zobaczyć jak będziesz wyrabiała z regeneracją. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych. Moim zdaniem splity z partią tylko raz w tygodniu się nie sprawdzą na tym etapie u ciebie.

Staż treningowy na siłowni: rok trenujesz rok czasu , a wyniki jakbyś dopiero dotykał sztangi , więc poszukajmy winnego tak słabego progresu . odżywianie ? regeneracja - sen - ? trening - technika - ? Jak to u ciebie wygląda >?

1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz glikogenu to masz właśnie taki efekt - a po klatce [...]

ACT na tym sprzęcie nie zrobi. Dałem Ci linka do tematu tam sobie ładnie przeczytasz jak ułożyć ten trening. "A jak bede trenowal codziennie klate to ma to jakies negatywne strony?" - tego to nawet mi się komentować nie chce, to podstawy!!! Regeneracja !! znasz takie pojęcie poszukaj i poczytaj

[...] ankiety, wiec trudno mi sobie wyobrazic twoje mozliwosci. "p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej" - nie ma byc lzej!!! :D to nie trening regeneracyjny :) jak bede chcial lzej to sobie pompki w domu porobie *joke* co do Twojego planu - masz duzo serii w przeliczeniu na tydzien: klatka plecy 16, bic i [...]

[...] do wszyskiego. jestem zdania,ze MC i przysiady wrecz wzmacniaja miesnie przy kregoslupie, nie chce tu dawac lekcji anatomii (mowie tu o multifidus itd). tak wiec progresywny trening tych miesni (nie mowie o ladowaniu 100 czy 200kg od razu na sztange) z dobra technika moze uchronic cie przed roznymi problemami z plecami (takie jak maja zawodowi [...]

Trza bylo słuchać :) nikt nie chce Twojej krzywdy... z tymi spadkami to tez nie jest tak ze co wpadnie to zniknie ;) kluczem jest dieta, trening i regeneracja po odstawieniu. Ale najważniejsze, że ktoś w końcu "dotarł" do Ciebie :)

jezeli wszsytko dobrze zrobiles trening,dieta,regeneracja to nmiestety nalezysz to tej grupy ludzi na ktory nie dziala kreatyna osobascie jezscze nikogo takiego nie spotkalem na kogo by wogle nie dzialalo sproobj moze na nastepny cykl Cp

moze trening, dieta,regeneracja do dupy i przez to mono nie zadziałało

A dobrze chociaz te pompki robisz ? Masa = odzywianie + regeneracja + dopiero trening. Chcesz to zrób wyciskanie na klate zamiast tych pompek.

wszystkie czynniki jakie chlopaki podali wczesniej skladaja sie na to zeby zrobic mega forme. 1. odp cykle 2. odpowiednie zwiekszanie kcal 3. odpowiedni trening 4. odpowiednia regeneracja

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg enan i boldenon 8. TRENING: 3x siłownia, 4x sw, 2x bieganie 9. CEL CYKLU: Wytrzymałość, kondycja, utrata 2-3 kg, [...]

Teraz ćwicze z głową , ciężar zwiększam o 2kg co tydzień , mam diete taką na jaką fundusze pozwalają , ale są efekty :) , systematyczny trening , popracowałem nad techniką i oczywiście regeneracja , bo kiedyś ćwiczyłem codziennie ;// i żałuję , po tych 2 miesiącach naprawde są dobre efekty i na masie przybyło prawie 4kg ;) I nie jem jakiś boczków [...]

[...] nie potrafią wykazać się systematycznością i sumiennością oraz zwykłym ludzkim uporem. Druga rzecz, która powoduje zastoje i tym samym sięganie po koks to po prostu metodyka treningu kulturystycznego. W prasie fachowej, na forach (chociażby sfd) można znaleźć wiele materiałów tyczących się bodybuildingu, zasad treningowych Weidera (którego uważa [...]